Η μεγάλη αλήθεια; Όσο κι αν γυρίζεις σπίτι ψόφιος από τη δουλειά, σκοτωμένος με τη φιλενάδα σου ή μπαϊλντισμένος από τα θλιβερά οικονομικά σου, το γεγονός είναι ότι πρέπει να τρέχεις (το σημαντικότερο κίνητρο για να ξεκινήσεις το τρέξιμο θα το μάθεις εδώ).
Ωστόσο, εδώ, θέλουμε να επιμείνουμε στο ότι ΜΠΟΡΕΙΣ να τρέξεις μέχρι και μαραθώνιο. Ξεκινώντας από το ένα χιλιόμετρο, φτάνοντας το πέμπτο και προσπερνώντας το δέκατο, αρχίζεις να μαθαίνεις ότι κάθε άνθρωπος μπορεί να ξεπεράσει τα όριά του.
Φυσικά, όπως κάθε αρχάριος σε οποιοδήποτε πεδίο, έτσι και εσύ -άσχετος με το τρέξιμο-, νιώθεις ότι δεν ξέρεις από πού να ξεκινήσεις. Από αυτό ακριβώς το σημείο εκκίνησης μέχρι και ώσπου σε βγάλει ο δρόμος, εδώ, έχουμε τα 3 πιο επιδραστικά μυστικά, που θα σε κάνουν να αγαπήσεις το τρέξιμο και να μην το βαρεθείς ποτέ.
Η μουσική είναι κινητήρια δύναμη. Και όπως σωστά υποψιάζεσαι, οι επιστήμονες έχουν ανακαλύψει ότι φορώντας ένα ζευγάρι ακουστικά, ένας δρομέας -ανεξαρτήτως επιπέδου- μπορεί να καλύψει μακρύτερες αποστάσεις και μάλιστα σε αυξανόμενο ρυθμό δρασκελισμού, δίχως να αισθάνεται ότι τα πνευμόνια του καίγονται, η καρδιά του εκρήγνυται ή τα πόδια του παραλύουν.
Ναι, η μουσική είναι το πρώτο βοήθημά σου για να ξεκινήσεις να τρέχεις και να μη θέλεις να σταματήσεις.
Δεν είμαστε εδώ για να σου φτιάξουμε το ιδανικό playlist που θα κατεβάσεις στο κινητό σου, αλλά για να σε παροτρύνουμε να μη βγεις στο δρόμο πρώτη φορά δίχως ένα ζευγάρι ακουστικά στα αφτιά σου.
«Είναι καθαρά εγκεφαλικό ζήτημα», λέει Δρ. Κώστας Καραγιώργης, καθηγητής αθλητικής ψυχολογίας στο πανεπιστήμιο Brunel του Λονδίνου, ο οποίος αναφέρει ότι η μουσική μπορεί να ενισχύσει το κίνητρο ενός αρχάριου δρομέα κατά 50% και να αυξήσει τις επιδόσεις του έως και 15%.
«Ωστόσο, υπάρχουν τραγούδια που πραγματικά σε εμπνέουν αλλά πιθανώς να μην ταιριάζουν στο περιβάλλον που απαιτεί μια αθλητική δραστηριότητα σαν το τρέξιμο αποστάσεων», λέει ο Καραγιώργης και συνεχίζει: «Η μουσική που έχεις επιλέξει να ακούς στα ακουστικά σου, πρέπει να είναι ανάλογη με το ρυθμό που χτυπά ανά λεπτό ο διασκελισμός σου».
> Αν είσαι αρχάριος, δεν πρέπει να αποβλέπεις σε ταχεία έκκριση αδρεναλίνης, αλλά σε τέμπο ισάξιο της αντοχής σου, έτσι ώστε να διανύσεις με άνεση μια απόσταση ενός χιλιομέτρου.
> Για να κατακτήσεις το δεύτερο χιλιόμετρο, είναι λογικό να έχεις ετοιμάσει μια σειρά τραγουδιών που θα μπορούν να αυξήσουν το ενδιαφέρον του εγκεφάλου σου -και της αδρεναλίνης συμπεριλαμβανομένης- να ανταποκριθεί ανάλογα. Λιγότερο ή περισσότερο ρυθμικά, έγκειται στην αντοχή σου και στο χρόνο που θέτεις κάθε φορά για να τερματίσεις τη διαδρομή σου με νέο ρεκόρ χρόνου».
Παίζεις στα δάχτυλα τις άπειρες εφαρμογές που έχεις κατεβάσει στο smartphone σου σχετικές με εστιατόρια, μπαρ, ταξί, ξενοδοχεία, σεξ ή στοίχημα. Ζεις με αυτές. Άρα, μπορείς με ιδιαίτερη ευκολία να κατεβάσεις και να εκμεταλλευθείς και δυο-τρεις εφαρμογές ακόμη, που θα αποτελέσουν τον ιδανικό μπούσουλα για τις πρώτες σου μακρύτερες διαδρομές.
> Το Runkeeper, για παράδειγμα. Είναι ένα καταπληκτικό app για αρχάριους δρομείς, με αναλυτικές οδηγίες και καταγραφές βημάτων, αποστάσεων, χρόνων, θερμίδων, καρδιακών παλμών και χίλια δυο πρωτόγνωρα πράγματα για σένα.
> Τσέκαρε και το Couch-to-5k, το οποίο λειτουργεί ως ένα πρόγραμμα προπόνησης τριών ημερών την εβδομάδα με στόχο να διανύσεις τα πρώτα σου 5 χιλιόμετρα με τιμή και δόξα.
> Αλλά αυτό που πραγματικά θα γίνει το λατρεμένο σου running app είναι το Run An Empire. Στην ουσία είναι ένα διαδραστικό παιχνίδι στρατηγικής, μέσω του οποίου τρέχεις για να κατακτήσεις εδάφη από άλλους δρομείς -χρήστες του ίδιου application- και από τα οποία δεν μπορούν να περάσουν οι υπόλοιποι, εκτός από εσένα. Θα εθιστείς τόσο πολύ, που μπορεί να τρέχεις και ένα βουνό τη μέρα. Είναι κανονικός πόλεμος.
Έχεις πολλούς και καλούς φίλους. Αλλά είτε τους συναντάς πολλές μέρες τη βδομάδα σε κάποιο καναπέ μπροστά από μια smart TV, είτε στα σκαμπό του αγαπημένου σας μπαρ ή -πολύ πιθανό- και πάνω σε τραπέζια ξενυχτάδικων.
Όμως, αν αποκτήσεις κάποιον άλλο φίλο που είναι ήδη δρομέας (έστω και ερασιτέχνης), τότε έχεις βρει τον άνθρωπο που θα σε «περπατήσει» σε άλλους, καλύτερους δρόμους.
> Είναι αυτός που θα σε παίρνει τηλέφωνο για να σε παρακινήσει να τρέξετε μαζί, αυτός που θα σου δείξει πώς θα αποκτήσεις καλύτερο ρυθμό και μεγαλύτερο διασκελισμό, αυτός που θα θέλεις να ανταγωνίζεσαι και που θα θέλεις να τον ξεπεράσεις κάποια στιγμή. Είναι αυτός που θα αλληλεπιδρά ευεργετικά σε κάθε προκλητικό αγώνα, αυτός που θα αγκαλιάζεις στο τέλος ενός μαραθώνιου.
Θα είναι ο κολλητός σου στον αγώνα. Ο συμπολεμιστής στους δρόμους.
πηγη
Post A Comment:
0 comments:
Ο Free Teddy Boy ουδεμία ευθύνη εκ του νόμου φέρει περί των επωνύμων ή ανωνύμων σχολίων που φιλοξενεί. Σε περίπτωση που θεωρείτε πως θίγεστε από κάποιο εξ αυτών, επικοινωνήστε μέσω e-mail έτσι ώστε να αφαιρεθεί. Σχόλια με αναφορές σε προσωπικά δεδομένα, τηλέφωνα, διευθύνσεις , υβριστικά ή συκοφαντικά θα αφαιρούνται!